در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات پا در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود
هاک پا دستگاه
اسکات هالتر از جلو
اسکات دمبل روی نیمکت
اسکات هالتر روی نیمکت
لانگز هالتر ( قیچی )
هاک اسکات هالتر
اسکات 90 درجه هالتر
پرس پا دستگاه
اسکات اسمیت
بیرون پا دستگاه
اسکات هالتر پا باز
پشت پا لیفت اسمیت
پشت پا لیفت هالتر
ددلیفت
پشت پا دستگاه نشسته
پشت پا ماشین خوابیده
ساق پا دستگاه نشسته
ساق پا پرسی ( روی دستگاه پرس پا )
ساق روی دستگاه هاک پا
ساق پا دمبل تک تک ایستاده
بدنسازی بانوان برای تقویت عضلات بالا تنه 
