سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

بهترین بدنساز از نظر شما









بدنسازی - جلو بازو هالتر ایستاده

در این مقاله به دستور عمل تمرین این حرکت و همچنین نکاتی در انجام جلو بازو با هالتر ایستاده باید توجه داشت، پرداخته می شود


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 23117
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه ] [ :]

بدنسازی و تناسب اندام

 اندازه گیری میزان درصد چربی‌ بدن ابزاری مناسب برای پی‌ بردن به پیشرفت خود در تمرینات می‌باشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا می‌دانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربی‌‌های این ناحیه نمی‌شود.شکم در آشپز خانه ساخته میشود نه در باشگاه بدن سازی.مهم نیست که چقدر تمرین می‌کنید،اگر به طور مناسب تغذیه نکنید و دچار کمبود دریافت کالری شوید شکم شما همیشه در لایه ای‌ از چربی‌ پنهان خواهد ماند.وقتی‌ که شما تصمیم می‌گیرید که به درصد چربی‌ بدن پائین برسید اولین سوالی‌ که در ذهنتان ایجاد میشود این است که " برای دیدن عضلات شکم درصد چربی‌ بدن باید چقدر باشد؟".این یک سوال سخت می‌باشد و جواب آن برای هر زن و مردی متفاوت است.


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 28345
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه ] [ :]


بدنسازی و تناسب اندام

آیا شما نیز در انتخاب پروتئین مورد نظر خود سر در گم هستید؟در این مقاله به شما ۵ راهکار درباره انتخاب پروتئین مناسب با نیازتان را بیان خواهیم کرد.


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 62853
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه ] [ :]

بدنسازی و تناسب اندام

برای بهره برداری حداکثری از تلاش‌های خود در باشگاه شما نیاز دارید که یک تغذیه مناسب و سالم داشته باشید.خیلی از بدن سازان در مورد وزن خود دچار اشتباهات بزرگی‌ میشوند و همانند یک دختر بچه ۱۰ ساله تغذیه میکنند.برای حجیم شدم نیاز است که یک تغذیه مناسب و هوشمندانه داشته باشید.یکی‌ دیگر از عواملی که شما را در عضله‌ سازی کمک می‌کند مکمل‌ها هستند.هزاران نوع از مکمل‌ها در بازار هستند که شما را نشانه‌ گرفته اند.یک برنامه ریزی خوب در مورد مصرف مکمل‌ها میتواند به شما در بازسازی و رشد عضلات،سرعت بخشیدن به ریکاوری،کاهش درد‌های عضلانی،فراهم کردم انرژی لازم چه در باشگاه و چه در بیرون باشگاه و تقویت سلامت عمومی‌ بدن کمک بسیاری کند.


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 160305
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه ] [ :]

بدنسازی و تناسب اندام

مطالبی که در این پست به بررسی آنها می‌پردازیم مربوط به بدنسازانی است که به صورت طبیعی و بدون دارو به تمرین می‌پردازند و دارای ژنتیک عادی برای ورزش بدنسازی هستند.اما بعضی از این مطالب ممکن است برای بدن سازانی که از دارو استفاده میکنند و همچنین دارای ژنتیکی فوق‌العاده هستند ممکن است حقیقت داشته باشد.به نحوه عضله‌ سازی این بدنسازان فکر نکنید چون مواردی که برای آنها موثر واقع میشود برای بدن سازان با ژنتیک عادی و بدون مصرف دارو .ممکن نیست


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 44098
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه ] [ :]
آخرین مطالب ارسالی
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 58
» کل نظرات : 239
stat آمار کاربران
» افراد آنلاین : 8
» تعداد اعضا : 476

onlineuser کاربران آنلاین

servertime آمار بازدید
» بازدید امروز : 398
» باردید دیروز : 789
» ورودی گوگل امروز : 58
» ورودی گوگل دیروز : 81
» بازدید هفته : 3,599
» بازدید ماه : 14,560
» بازدید سال : 14,560
» بازدید کلی : 3,737,025