سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

بهترین بدنساز از نظر شما









دکستر جکسون

در این مطلب با بیوگرافی قهرمان بدنسازی جهان دکستر جکسون آشنا شوید


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 22611
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [پنجشنبه ] [ :]

جی کاتلر

در پرورش اندام،مبتدی به فرد ورزشکاری اطلاق میشود که زیر 1 سال تا 1/5 سال سابقه تمرینی مستمر دارد


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 85784
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه ] [ :]

جی کاتلر

آَشنایی و بیوگرافی جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان در این مطلب


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 23458
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه ] [ :]

بدنسازی و تناسب اندام

یکی از مسئله های که دانستن آن برای هر فرد بدنساز لازم و ضروریست.اصل تامین انرژیست که در طول تمرین هزینه میشود از کجا و چگونه تامین میشود زمانیکه این انرژی رو به تمام است بدن انرژی لازم را از چه منبعی تامین خواهد کرد؟


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 17992
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه ] [ :]

رونی کلمن

آشنایی با رونی کولمن یا کوه عضله در این مطلب


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 16702
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه ] [ :]

بدنسازی و تناسب اندام

آیا میدانستنید،اکثر مشتاقان بدنسازی، به اندازه وزن خودشان هم پرس نمیزنند؟ چه برسه به غیر بدنسازان ...


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 37351
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه ] [ :]

بدنسازی

قبل از شروع تمرین های بدنسازی هر فرد تازه کار و مبتدی باید اصول اولیه بدنسازی را بشناسد


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 31122
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه ] [ :]

بدنسازی

متابولیسم در بدنسازی به چه معناست و راههای تقویت آن جیست ؟


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 12826
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه ] [ :]

بدنسازی

بیوگرافی و آشنایی با قهرمان بدنسازی جهان فیل هیث در این مطلب


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 13040
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه ] [ :]

بدنسازی و تناسب اندام

 

40 عکس از دکستر جکسون قهرمان بدنسازی جهان با کیفیت خوب


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 15635
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه ] [ :]

بدنسازی و تناسب اندام

50 عکس از جی کاتلر قهرمان بدنسازی جهان با کیفیت خوب


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 13838
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه ] [ :]

پرورش اندام

در بررسی فیزیک ورزشکار پرورش اندام،داور باید با استفاده از یک روش متداول بتونه به شناخت کامل و جامعی از فیزیک فرد دست پیدا کند


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 11235
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه ] [ :]

شش تکه شدن شکم

در این مقاله به رازهای شش تکه شدن شکم عضلات می پردازیم


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 57593
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه ] [ :]

بدنسازی

در این مقاله به تاثیر گردش خون در ورزش بدنسازی پرداخته میشود


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 9851
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه ] [ :]

بدنسازی

 سه رشته پرورش اندام،بدنسازی و تناسب اندام تفاوت های بسیاری با همدیگر دارند اما آنچه که ورزشکاران این رشته ها باید بیاموزند نحوه الگوگیری از قهرمانان هر رشته میباشد


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 12365
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه ] [ :]

آموزش بدنسازی

بسیاری از مردم همیشه این سوال رو می پرسند که چرا مربی خصوصی؟! چیزهایی و نکته هایی که میتوان از مربی خصوصی فرا گرفت را نمیتوان از مجلات بدنسازی یا حریف تمرینی آموخت


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 10510
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [شنبه ] [ :]

آموزش بدنسازی

بعضی از بدنسازان بخصوص افراد مبتدی برای اینکه زودتر به هدفشون برسند تلاش میکنند با تمام وجود و قدرتشان وزنه بزنند


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 10989
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه ] [ :]

آموزش بدنسازی

با رژیم غذایی صحیح و درست بیشترین حجم عضلات رو داشته باشید


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 15891
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه ] [ :]

آموزش بدنسازی

تغذیه یکی نیازهای طبیعی انسان است،غذا و تغدیه سالمی که نه تنها برای بر طرف کردن گرسنگی باشه همچنین برای رشد وسلامت بدن نیز مفید باشد


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 13961
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه ] [ :]

آموزش بدنسازی

در نکته های زیر رازهای بدنسازی نهفته است که باید درباره هریک از آنها تامل کنید و علت آنرا بیابید


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 20874
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه ] [ :]

آموزش بدنسازی

بیشتر بدنسازها از جمله بدنسازهای مبتدی به خاطر اطلاع نداشتن از نکات کاربردی به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خودشون دست پیدا نمی کنند


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 12221
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه ] [ :]

آموزش بدنسازی

برای تقویت عضلات پشت بازو با تمرین های رونی کولمن قهرمان جهان آشنا شوید


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 14694
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه ] [ :]

آموزش بدنسازی

در سال 1940 میلادی شخصی بنام دکتر ویلیام اچ شلدون،تئوری سوماتیپها را مطرح نمود.در این تئوری و نظریه افراد دارای 3 نوع بدن تقسیم شدند: بدنسازی


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 52794
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [پنجشنبه ] [ :]

آموزش بدنسازی

بدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که بیشترشان به صورت جفت میباشند،این عضله حدود 45 درصد وزن کل بدن رو تشکیل میدهند.عضلات از بافت فیبری تشکیل شده اند.میوفیبرها دارای حالت انقباض هستند.در بدن سه نوع عضله از لحاظ ساختار وجود دارد

 


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 14521
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [پنجشنبه ] [ :]

آموزش بدنسازی

1- عضله ها را برای نشان دادن بهتر رشد هماهنگ میکند و متابولیسم را افزایش میدهد ، که این موجب افزایش کالری سوزی در طول روز می گردد . شما همواره موقع خواب سوخت و ساز بیشتری دارید.


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 9302
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [پنجشنبه ] [ :]

آموزش بدنسازی

بیشتر مردهای لاغر اندام برای اینکه عضله‌ سازی بکنند، وزنه‌های کافی بلند نمی‌کنند. این یکی از دلایلی است که وجود مربی‌ خصوصی یا یک حریف‌ تمرینی را الزامی و ضروری می‌کند...


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 73478
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [پنجشنبه ] [ :]

آموزش بدنسازی

نکاتی درباره تمرینات قدرتی وجود داره که لازم است شما بدانید.


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 10805
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [پنجشنبه ] [ :]

آموزش بدنسازی

بعضی از افراد با وجود ورزش های پی در پی که انجام می دهند باز هم ماهیچه های آنها به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند.


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 18218
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [پنجشنبه ] [ :]

بدنسازی

ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: یامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پیریدوکسین (B6)، فولات، کوبالامین (B12)، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ازآنجا که این ویتامین ها محلول در آب میباشند و درنتیجه سخت وارد بافت های چربی می شوند، در بدن ذخیره نمی شوند و مقدار اضافی آن از بدن خارج می شود. این یعنی معمولاً مشکل مسمومیت پیش نمی آید و این ویتامین ها باید به طور پیوسته و متعادل در رژیم غذایی بدنسازها وجود داشته باشد.


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 11088
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه ] [ :]

آموزش بدنسازی

آیا علاقه دارید بازوهایی خوش تراش داشته باشید، بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، بسیار ظریف و خوش فرم؟ شما برای داشتن چنین بازوهایی به یک برنامه مخصوص پرورش بازو نیاز دارید.


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 16905
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه ] [ :]

آموزش بدنسازی

دوچرخه های ثابت ورزشی یکی از کهن ترین وسایل در سالن های ورزشی میباشند که مدت ها پیش از  ورود دستگاه های پیچیده و با تکنولوژی پیشرفته به این سالن ها، برای تناسب اندام به کار می رفتند...


:: امتیاز: نتیجه : امتیاز توسط نفر مجموع امتیاز :

:: بازدید : 12396
::


نویسنده : پیمان
تاریخ : [چهارشنبه ] [ :]
آخرین مطالب ارسالی
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 58
» کل نظرات : 239
stat آمار کاربران
» افراد آنلاین : 4
» تعداد اعضا : 476

onlineuser کاربران آنلاین

servertime آمار بازدید
» بازدید امروز : 441
» باردید دیروز : 789
» ورودی گوگل امروز : 63
» ورودی گوگل دیروز : 81
» بازدید هفته : 3,642
» بازدید ماه : 14,603
» بازدید سال : 14,603
» بازدید کلی : 3,737,068