close
تبلیغات در اینترنت
برنامه تمرین پشت بازو در بدنسازی

سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

سیم کش پشت بازو ایستاده 1 * 20 سیم کش پشت بازو ایستاده 3 ( 12-15)پشت بازو با میله z 3 ( 12-15) z پشت باز ودمبل تک دست پشت سر 3 ( 12-15)پشت بازو دودست تک دمبل 3 ( 12-15)* انجام به عنوان ست گرم کردن است. حرکت سیم کش پشت بازو ایستاده از جلو , یک پا جلو , دست رابه اندازه عرض شانه و حرکت را سنگین می روم , میله را از نزدیک نوک سینه شروع می کنم وبا استفاده از بازو و پشت بازو ماهیچه سه سر میله سیم کش را به پایین می کشم تا آنجا که ارنج هایم تقریبا قفل شوند . یک ست 20 تایی ابتدا برای گرم کردن و…

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

بهترین بدنساز از نظر شما









آموزش بدنسازی

برای تقویت عضلات پشت بازو با تمرین های رونی کولمن قهرمان جهان آشنا شوید


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 18 نفر مجموع امتیاز : 197

:: بازدید : 12787
:: برچسب ها : آموزش حرکات پشت بازو , آموزش تمرینات پشت بازو , آموزش حرکات بدنسازی با دستگاه , آموزش بدنسازی با دمبل , آموزش بدنسازی پشت بازو , پوستر آموزش بدنسازی , آموزش علم بدنسازی و پرورش اندام , آموزش صحیح بدنسازی , برنامه تمرین پشت بازو در بدنسازی ,

:: ارسال شده در: رونی کولمن , مقالات آموزشی ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [جمعه 11 مرداد 1392 ] [ 4:26]
آخرین مطالب ارسالی
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 58
» کل نظرات : 221
stat آمار کاربران
» افراد آنلاین : 17
» تعداد اعضا : 476

onlineuser کاربران آنلاین

servertime آمار بازدید
» بازدید امروز : 1,861
» باردید دیروز : 2,164
» ورودی گوگل امروز : 415
» ورودی گوگل دیروز : 505
» بازدید هفته : 1,861
» بازدید ماه : 45,053
» بازدید سال : 261,843
» بازدید کلی : 2,936,101