سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

پرس بالا سینه هالتر انجام این حرکت به منظور وارد شدن فشار به بخش بالایی عضله سینه است و بهترین و مهمترین حرکت برای افزایش حجم قسمت بالایی سینه به شمار می رود. هنگام پایین بردن بهتر است که کمی مکث کنید و بعد هالتر را به سمت بالا ببرید. پرس بالا سینه دمبل ین حرکت باعث فشار به بخش بالایی عضله سینه، قسمت جلویی عضله دلتوئید و عضله سه سر بازویی می شود. قفسه بالا سینه دمبل این حرکت باعت ایجاد خطوط بین عضلات می شود و شکل و فرم آنها را نیز کشیده تر می کند. پرس بالاسینه دمبل موازی بهترین حرکت برای تقویت بالای…