close
بهترین متخصص ارتودنسی
پیش بینی فوتبال
آموزش حرکات بدنسازی فیله کمر با تصویر

سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات فیله کمر در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شودانجام این حرکت به عضلات ارکتوراسپینه…

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

بهترین بدنساز از نظر شما









تبلیغات

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات فیله کمر در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود

انجام این حرکت به عضلات ارکتوراسپینه (فیله کمر)، باسن و پشت پا فشار وارد میکند.این حرکت به منظور افزایش حجم و قدرت عضله پشت پا و فیله کمر انجام میشود.

آموزش حرکات فیله کمر در بدنسازی

پشت پا لیفت

یکی از حرکات مادر برای تحت فشار قرار دادن عضلات لاتیسیموس ،پشت پا،باسن ،ارکتور ،فیله کمر و ساعد مفید میباشد.

آموزش حرکات فیله کمر در بدنسازی

با دستگاه اسمیت

آموزش حرکات فیله کمر در بدنسازی

حرکت مناسب دیگر

آموزش حرکات فیله کمر بدنسازی 


:: امتیاز: نتیجه : 4 امتیاز توسط 15 نفر مجموع امتیاز : 56

:: بازدید : 2974
:: برچسب ها : آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم , آموزش تمرینات فیله کمر با تصویر , آموزش حرکت پشت پا در بدنسازی ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
:: مطالب مرتبط: برنامه های تمرینی بدنسازی بصورت نرم افزار برای کامپیوتر , آموزش حرکات تقویت عضلات پا بصورت تصویری , آموزش حرکات بدنسازی پشت بازو بصورت کامل با تصویر , آموزش حرکات تقویت عضلات سرشانه بصورت کامل , آموزش حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو بصورت کامل , آموزش حرکات بدنسازی مربوط به تقویت عضلات مچ و ساعد با عکس , آموزش حرکات بدنسازی مربوط به تقویت عضلات سینه با عکس , دانلود کتاب الکترونیکی بدنسازی برای همه , آموزش حرکت بدنسازی فلای دمبل با فیلم , آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه با دمبل بصورت کامل ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 18:14]
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط منصور در تاریخ 1395/6/5 و 15:12 دقیقه ارسال شده است

سلام...
وقتی ورزش میکنم قفسه سینه ام درد میکنه آیا این طبیعی است؟
۲۳ سالمه!!


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 50
» کل نظرات : 155
stat آمار کاربران
» افراد آنلاین : 4
» تعداد اعضا : 463

onlineuser کاربران آنلاین

servertime آمار بازدید
» بازدید امروز : 198
» باردید دیروز : 1,786
» ورودی گوگل امروز : 83
» ورودی گوگل دیروز : 678
» بازدید هفته : 9,100
» بازدید ماه : 15,774
» بازدید سال : 504,370
» بازدید کلی : 1,729,209