close
بهترین متخصص ارتودنسی
پیش بینی فوتبال
آموزش حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو بصورت کامل

سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات شکم و پهلو در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شودپیاده روی خوابیده جمع کردن همزمان…

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

بهترین بدنساز از نظر شما









تبلیغات

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات شکم و پهلو در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود

پیاده روی خوابیده

حرکت پیاده روی خوابیده در بدنسازی

جمع کردن همزمان دست و پا

حرکات بدنسازی عضلات شکم و پهلو

چرخش شکم با وزنه روی زمین

آموزش حرکات بدنسازی عضلات شکم و پهلو

چرخش کمر با میله نشسته

آموزش حرکات بدنسازی عضلات شکم و پهلو

زیر شکم آویزان از بارفیکس پا ۹۰ درجه

آموزش حرکات بدنسازی زیر شکم در بدنسازی

زیر شکم با پاهای ۹۰ درجه روی زمین

آموزش حرکات بدنسازی زیر شکم در بدنسازی

زیر شکم روی پارالل

آموزش حرکت زیر شکم پارالل در بدنسازی

زیر شکم روی میز شیب دار

آموزش حرکت زیز شکم روی میز شیب دار

شکم روی میز شیب دار

آموزش حرکت شکم روی میز شیب دار

شکم نشسته با ماشین

آموزش حرکات بدنسازی

شکم نیمه پا جمع روی توپ یا میز

آموزش حرکات بدنسازی

کشش پهلوها خوابیده

آموزش حرکت کشش پهلوها در بدنسازی

کشش همسترینگ خوابیده

آموزش حرکت کشش همسترینگ
  


حرکات تکمیلی : برای درک صحیح این حرکات و آموزش حرکات بیشتر میتوانید تصاویر متحرک آموزشی را دانلود نمایید

فرمت : GIF

حجم فایل : 300 کیلوبایت

تعداد تصاویر :‌ 20 

لینک غیر مستقیم : دانلود 


منبع : تک اندام


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 8 نفر مجموع امتیاز : 33

:: بازدید : 3754
:: برچسب ها : آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم , آموزش حرکت زیر شکم در بدنسازی , آموزش حرکت زیرشکم روی پارالل , آموزش حرکت کشش همسترینگ خوابیده , آموزش حرکت شکم روی توپ , آموزش حرکت پهلو ها بصورت تصویری ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
:: مطالب مرتبط: برنامه های تمرینی بدنسازی بصورت نرم افزار برای کامپیوتر , آموزش حرکات تقویت عضلات پا بصورت تصویری , آموزش حرکات بدنسازی فیله کمر با تصویر , آموزش حرکات بدنسازی پشت بازو بصورت کامل با تصویر , آموزش حرکات تقویت عضلات سرشانه بصورت کامل , آموزش حرکات بدنسازی مربوط به تقویت عضلات مچ و ساعد با عکس , آموزش حرکات بدنسازی مربوط به تقویت عضلات سینه با عکس , دانلود کتاب الکترونیکی بدنسازی برای همه , آموزش حرکت بدنسازی فلای دمبل با فیلم , آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه با دمبل بصورت کامل ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [دوشنبه 28 تير 1395 ] [ 12:29]
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط فرهاد در تاریخ 1395/5/30 و 11:40 دقیقه ارسال شده است

درود خدمت شما..میخواستم بپرسم فرق زمان تمرین فیتنس و بدنسازی چیه؟
منظورم مدت زمان تمرینشونه
سپاس از سایت خوبتون


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 50
» کل نظرات : 155
stat آمار کاربران
» افراد آنلاین : 3
» تعداد اعضا : 463

onlineuser کاربران آنلاین

servertime آمار بازدید
» بازدید امروز : 229
» باردید دیروز : 1,786
» ورودی گوگل امروز : 84
» ورودی گوگل دیروز : 678
» بازدید هفته : 9,131
» بازدید ماه : 15,805
» بازدید سال : 504,401
» بازدید کلی : 1,729,240