close
بهترین متخصص ارتودنسی
پیش بینی فوتبال
آموزش حرکات بدنسازی مربوط به تقویت عضلات مچ و ساعد با عکس

سایت تخصصی و آموزشی بدنسازی و تناسب اندام

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات مچ و ساعد در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود ساعد ایستاده دمبل یا هالتر این حرکت مناسبترین…

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

بهترین بدنساز از نظر شما









تبلیغات

آموزش حرکات بدنسازی

در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات مچ و ساعد در بدنسازی کمک میکند پرداخته می شود


ساعد ایستاده دمبل یا هالتر

این حرکت مناسبترین حرکت برای افزایش حجم عضلات ساعد میباشد

آموزش حرکت ساعد ایستاده با دمبل یا هالترآموزش  حرکت ساعد ایستاده با دمبل یا هالتر
ساعد ایستاده سیم کش

انجام این حرکت برای عضلات ساعد مفید است

آموزش حرکت ساعد ایستاده سیم کش در بدنسازی
ساعد نشسته هالتر یا دمبل کف دست رو به بالا

انجام این حرکت به عضلات فلکسور ساعد فشار وارد میکند

آموزش حرکت ساعد نشسته هالتر یا دمبل کف دست رو به بالا


آموزش حرکت ساعد نشسته با هالتر


ساعد نشسته هالتر یا دمبل کف دست رو به پایین

انجام این حرکت به عضلات اکستنسور ساعد فشار وراد میکند.

آموزش حرکات عضلات ساعد

آموزش حرکات عضله ساعد در بدنسازی

آموزش حرکات عضلات ساعد در بدنسازی
ساعد ایستاده هالتر از پشت

این حرکت برای افزایش حجم عضلات فلکسور ساعد انجام میشود.

آموزش حرکت ساعد ایستاده هالتر از پشت

 تمرینات دیگر ساعد

آموزش حرکات عضلات ساعد در بدنسازی

آموزش حرکات عضلات ساعد در بدنسازی

آموزش حرکات عضلات ساعد در بدنسازی


فیلم آموزشی 

برای درک بهتر حرکات مرتبط با مچ و ساعد فیلم زیر را دانلود نمایید :

فرمت فیلم : MP4

حجم فیلم : 2 مگابایت

لینک غیرمستقیم :‌دانلود


منبع : ای ار اسپرت 24


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 6 نفر مجموع امتیاز : 15

:: بازدید : 5479
:: برچسب ها : آموزش تمرین حرکات ساعد در بدنسازی , آموزش حرکت ساعد ایستاده دمبل , آموزش حرکت ساعد ایستاده با هالتر , آموزش حرکت ساعد ایستاده با سیم کش در بدنسازی , آموزش حرکت ساعد نشسته هالتر در بدنسازی , آموزش حرکت ساعد نشسته دمبل در بدنسازی , آموزش حرکات صحیح و علمی عضلات ساعد , آموزش حرکات صحیح مچ و ساعد بصورت تصویری , فیلم آموزش حرکات مچ و ساعد در بدنسازی , آموزش حرکات بدنسازی با تصویر و فیلم ,

:: ارسال شده در: مقالات آموزشی , علم تمرین , تمرینات و حرکات , حرکات آموزشی ,
:: مطالب مرتبط: برنامه های تمرینی بدنسازی بصورت نرم افزار برای کامپیوتر , آموزش حرکات تقویت عضلات پا بصورت تصویری , آموزش حرکات بدنسازی فیله کمر با تصویر , آموزش حرکات بدنسازی پشت بازو بصورت کامل با تصویر , آموزش حرکات تقویت عضلات سرشانه بصورت کامل , آموزش حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو بصورت کامل , آموزش حرکات بدنسازی مربوط به تقویت عضلات سینه با عکس , دانلود کتاب الکترونیکی بدنسازی برای همه , آموزش حرکت بدنسازی فلای دمبل با فیلم , آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه با دمبل بصورت کامل ,
نویسنده : پیمان
تاریخ : [یکشنبه 27 تير 1395 ] [ 20:28]
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 50
» کل نظرات : 155
stat آمار کاربران
» افراد آنلاین : 2
» تعداد اعضا : 463

onlineuser کاربران آنلاین

servertime آمار بازدید
» بازدید امروز : 227
» باردید دیروز : 1,786
» ورودی گوگل امروز : 83
» ورودی گوگل دیروز : 678
» بازدید هفته : 9,129
» بازدید ماه : 15,803
» بازدید سال : 504,399
» بازدید کلی : 1,729,238